فيتامينات الشعر درع الحماية الأول للشعر
إذا ما تعلق الأمر بالحصول على شعر صحي وحيوي، فإن التغذية الصحيحة تلعب دوراً مهماً. اكتسبت فيتامينات الشعر شعبية في السنوات الأخيرة لقدرتها على تعزيز نمو الشعر وقوته وصحته بشكل عام.
في هذه المقالة، سوف نستكشف فوائد فيتامينات الشعر، والعناصر الغذائية الأساسية التي تحتوي عليها، وكيف يمكن أن تساعدك في الحصول على شعر جذّاب الذي طالما حلمت به.
ماذا تعني الفيتامينات
الفيتامينات هي مركبات عضوية أساسية تحتاجها أجسامنا بكميات صغيرة لدعم الوظائف الفيزيولوجية المختلفة والحفاظ على الصحة العامة. إنها ضرورية للنمو الطبيعي والتطور والتمثيل الغذائي. هناك 13 نوعاً من الفيتامينات الأساسية، بما في ذلك فيتامينات الشعر.
يلعب كل فيتامين دوراً محدداً في الجسم. مثل تعزيز جهاز المناعة، ودعم إنتاج الطاقة، والمساعدة في نمو الخلايا وإصلاحها، والحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر. بينما توجد الفيتامينات بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، يمكن الحصول عليها أيضاً من خلال المكملات الغذائية.
أنواع فيتامينات الشعر
غالباً ما تحتوي فيتامينات الشعر على العناصر الغذائية الرئيسية مثل:
- البيوتين: البيوتين هو أحد المكونات الأكثر شيوعاً الموجودة في فيتامينات الشعر. وهو ضروري لإنتاج الكيراتين، وهو بروتين يشكل بنية خيوط الشعر.
- فيتامين ج: فيتامين سي مضاد للأكسدة يساعد على حماية بصيلات الشعر من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. كما أنه يساعد في إنتاج الكولاجين المهم لقوة الشعر.
- فيتامين هـ: هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية بصيلات الشعر وتعزز الدورة الدموية الصحية في فروة الرأس.
- فيتامين د: توجد مستقبلات فيتامين د في بصيلات الشعر، ويعتقد أن هذا الفيتامين يلعب دوراً في نمو الشعر.
- فيتامينات ب: فيتامينات ب المختلفة، مثل النياسين، حمض البانتوثينيك، البيريدوكسين، الكوبالامين، مهمة لإنتاج الطاقة، ونمو الخلايا، والصحة العامة لفروة الرأس وبصيلات الشعر.
- المعادن: بعض المعادن مثل الزنك والحديد والسيلينيوم ضرورية لنمو الشعر وقوته. تلعب هذه العناصر دورا في تخليق الحمض النووي والبروتين، ويدعمون الصحة العامة لفروة الرأس وبصيلات الشعر.
ما هي آثار نقص فيتامينات الشعر
يمكن أن يكون لنقص الفيتامينات عواقب وخيمة على صحة الشعر. فيما يلي بعض الأمثلة عن كيفية تأثير نقص الفيتامينات المختلفة على الشعر:
نقص فيتامين أ: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى الجفاف وقشرة الرأس وهشاشة الشعر. قد يتسبب أيضاً في انسداد بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى ترقق الشعر واحتمال تساقطه.
نقص البيوتين (فيتامين ب 7): غالباً ما يرتبط نقص البيوتين بمشاكل الشعر، بما في ذلك تساقط الشعر، وهشاشة الشعر، وبطء نمو الشعر. يلعب البيوتين دوراً مهماً في إنتاج الكيراتين، وهو بروتين يشكل بنية خيوط الشعر.
نقص فيتامين سي: يمكن أن تؤدي مستويات فيتامين سي غير الكافية إلى ضعف خيوط الشعر، والجفاف، وزيادة خطر تكسر الشعر. فيتامين ج ضروري لتكوين الكولاجين، وهو مهم لقوة الشعر.
نقص فيتامين د: ارتبطت المستويات المنخفضة من فيتامين د بــ تساقط الشعر وترققه. توجد مستقبلات فيتامين د في بصيلات الشعر، ويعتقد أن هذا الفيتامين يلعب دورًا في دورة بصيلات الشعر ونمو الشعر.
نقص فيتامين هـ: قد يساهم نقص فيتامين هـ في ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس، مما قد يؤثر على إيصال العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر. هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف خيوط الشعر وإبطاء نمو الشعر.
نقص الحديد: يمكن أن يتسبب نقص الحديد أو فقر الدم في تساقط الشعر، حيث أن الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الخلايا، بما في ذلك بصيلات الشعر. يمكن أن تؤدي مستويات الحديد غير الكافية إلى انخفاض إمداد فروة الرأس بالأكسجين، مما يؤثر على نمو الشعر.
نقص الزنك: تم ربط نقص الزنك بتساقط الشعر وترققه. يلعب الزنك دوراً في تكوين الحمض النووي والبروتين، ويشارك في تطوير بصيلات الشعر ووظيفتها.
فوائد فيتامينات الشعر لنمو الشعر وكثافته
يمكن لفيتامينات الشعر أن تعزز نمو الشعر وكثافته من خلال عدة آليات:
تحتوي فيتامينات الشعر على العناصر الغذائية الأساسية مثل البيوتين والفيتامينات والمعادن الضرورية لإنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يشكل بنية خيوط الشعر. توفر هذه العناصر الغذائية اللبنات الأساسية اللازمة لنمو شعر صحي.
يمكن لفيتامينات الشعر أن تعزز الصحة العامة لبصيلات الشعر. تساعد العناصر الغذائية مثل فيتامين هـ ومضادات الأكسدة على حماية البصيلات من الإجهاد التأكسدي.
تحتوي بعض فيتامينات الشعر على مكونات تساعد على تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس، مثل فيتامين أ وبعض المستخلصات العشبية. تحسين تدفق الدم يعني تحسين توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات الشعر، مما يعزز نمو الشعر وكثافته.
فروة الرأس الصحية ضرورية لنمو الشعر بشكل مثالي. غالباً ما تحتوي فيتامينات الشعر على مكونات تغذي فروة الرأس، مثل فيتامين سي والمستخلصات العشبية. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على صحة فروة الرأس، وتقليل الجفاف والتقشر.
مكافحة النقص الغذائي: يمكن لفيتامينات الشعر أن تعالج نقصاً غذائياً معيناً قد يؤثر على صحة الشعر. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي نقص البيوتين أو الفيتامينات الأخرى إلى ترقق الشعر أو تساقطه.
نصائح هامة لاختيار مكمل فيتامين الشعر المثالي
يعد اختيار مكمل فيتامين للشعر عالي الجودة أمراً ضرورياً لضمان حصولك على أفضل منتج ممكن لصحة شعرك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على اتخاذ قرار صحيح:
- ابدأ بالبحث عن العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة والمعروفة بإنتاج مكملات غذائية عالية الجودة. ابحث عن العلامات التجارية التي تتمتع بسمعة طيبة وتعليقات العملاء الإيجابية وممارسات التصنيع الشفافة.
- افحص بعناية قائمة مكونات مكمل فيتامين الشعر. ابحث عن العناصر الغذائية الرئيسية المعروفة لدعم صحة الشعر، مثل البيوتين والفيتامينات والمعادن وغيرها من المكونات المفيدة مثل الكولاجين أو المستخلصات العشبية.
- تحقق من تعليمات الجرعة والتناول اليومي الموصى به المقدم من الشركة المصنعة. تأكد من أن المكمل يوفر الكمية المناسبة من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الشعر دون تجاوز الحدود الآمنة.
- ابحث عن مكملات فيتامينات الشعر التي تخضع لاختبارات من حيث الجودة والنقاء. يمكن أن توفر الشهادات من المنظمات ذات السمعة الطيبة مستوى إضافياً من التأكيد.
- ابحث عن العلامات التجارية التي تتبع ممارسات التصنيع الجيدة لضمان إنتاج المكمل في بيئة نظيفة وآمنة.
- إذا كان لديك أي حساسية، فاقرأ الملصق بعناية للتأكد من أن المكمل لا يحتوي على أي مكونات يمكن أن تؤدي إلى ردة فعل تحسسية. بالإضافة إلى ذلك، ابحث عن الآثار الجانبية المحتملة.
- من الأفضل دائماً استشارة اختصاصي تغذية، قبل البدء في أي نظام مكمل جديد. يمكنه تقييم احتياجاتك الخاصة وتقديم إرشادات مخصصة بناءً على حالتك الصحية وأي دواء قد تتناوله.
كورس شامبو وزيت الثوم الاسود المخمر للعناية بالشعر
يتضمن كورس العناية بالشعر الصحي من فيندا التركية على زيت الثوم الاسود المخمر للشعر وشامبو الثوم الاسود المخمر أفضل علاج لتساقط الشعر والحصول على كافة الفيتامينات والبروتينات اللازمة لصحة الشعر. من خلال الاستخدام المنتظم للكورس، ستتمكنين من الحصول على شعر لامع، انسيابي، كثيف ممتلئ وطويل وذلك لاحتواء تركيبة زيت الثوم الاسود الاصلي على مواد مغذية للشعر ومضادات أكسدة ومضادت التهابات تقوم بتطهير فروة الرأس وتحفيز بصيلات الشعر على انبات شعر جديد وزيادة طول وكثافة الشعر بشكلٍ طبيعي وتدريجي عند الاستخدام المنتظم.
تذكري سيدتي أنه في حين أن مكملات فيتامين الشعر يمكن أن تكون مفيدة، إلا أنها لا ينبغي أن تحل محل النظام الغذائي الصحي ونمط الحياة. يعد النظام الغذائي المتوازن والترطيب المناسب والعافية العامة ضرورية أيضاً للحفاظ على شعر صحي.
المصادر: الطبي ، العربية ، ويب طب.
بقلم: الدكتور باسل الزرعي | أخصائيّ في مشاكل الشعر والجلد.
